Khoảng cách từ mắt đến sách chuẩn là bao nhiêu? Nhiều người vẫn đang ngồi học sai

Bạn có từng được nhắc: "Đừng cúi sát vào sách!" khi còn đi học?

Đó không chỉ là lời nhắc của thầy cô hay cha mẹ. Việc giữ đúng khoảng cách từ mắt đến sách giúp mắt làm việc thoải mái hơn, đồng thời góp phần hình thành tư thế ngồi học đúng và hạn chế các vấn đề về thị lực.

Khoảng cách từ mắt đến sách bao nhiêu là chuẩn?

Theo khuyến cáo trong các tài liệu hướng dẫn chăm sóc mắt học đường, khoảng cách phù hợp giữa mắt và sách, vở khi đọc hoặc viết là khoảng 30–35 cm.

Khoảng cách này giúp mắt điều tiết ở mức hợp lý, giảm tình trạng phải nhìn quá gần trong thời gian dài.

Nếu thường xuyên đọc sách quá sát, mắt phải điều tiết liên tục, dễ gây mỏi mắt và làm tăng nguy cơ cận thị, đặc biệt ở trẻ em đang trong độ tuổi học tập.

Cách kiểm tra khoảng cách nhanh

Nếu không có thước đo, bạn có thể ước lượng bằng một số cách đơn giản:

• Khoảng cách từ khuỷu tay đến đầu ngón tay của trẻ thường gần bằng khoảng cách phù hợp khi đọc sách.

• Ngồi thẳng lưng, đặt sách trên mặt bàn, không cúi đầu quá thấp.

• Tránh đưa sách sát mặt hoặc nằm đọc sách trong thời gian dài.

Việc duy trì khoảng cách ổn định quan trọng hơn là cố gắng giữ chính xác từng centimet.

Ngoài khoảng cách, tư thế ngồi cũng rất quan trọng

Một khoảng cách đúng sẽ phát huy hiệu quả khi kết hợp với tư thế ngồi học hợp lý:

• Lưng ngồi thẳng, không gù.

• Hai chân đặt vững trên sàn hoặc bệ để chân.

• Vai thả lỏng, không nhô lên.

• Ánh sáng chiếu từ phía trước hoặc bên trái (đối với người thuận tay phải).

• Không tì ngực sát mép bàn.

Nếu bàn hoặc ghế quá cao hoặc quá thấp, trẻ thường phải cúi sát vào sách để viết, khiến khoảng cách chuẩn khó được duy trì.

Những thói quen nên tránh

Nhiều học sinh có những thói quen vô tình gây ảnh hưởng đến mắt như:

• Đọc sách khi nằm.

• Học trong điều kiện thiếu sáng.

• Cúi sát mặt vào vở.

• Ngồi học liên tục nhiều giờ mà không cho mắt nghỉ.

• Sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng ở khoảng cách quá gần.

Sau khoảng 45–60 phút học tập, nên cho mắt nghỉ vài phút và nhìn ra xa để giảm áp lực điều tiết.

Vai trò của bàn ghế học tập

Bên cạnh việc nhắc trẻ ngồi đúng, bàn ghế phù hợp với chiều cao cũng góp phần giúp duy trì khoảng cách từ mắt đến sách một cách tự nhiên.

Một bộ bàn ghế có kích thước phù hợp sẽ giúp trẻ giữ lưng thẳng, khuỷu tay đặt đúng vị trí và hạn chế tình trạng cúi gập người khi đọc hoặc viết.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về tư thế ngồi học đúng cũng như cách lựa chọn bàn ghế phù hợp cho học sinh, có thể tham khảo bài viết sau:

https://noithatdaingan.vn/tu-the-ngoi-hoc-dung/

Nội thất Đại Ngân - Chuyên bàn ghế học sinh, bàn ghế trường học, nội thất giáo dục.